LA RELAJACIÓN
Mediante un ejercicio de respiración encontraras un estado de relajación fácil de conseguir y muy beneficioso para la salud.
Coge una silla de asiento plano y no blando, siéntate en ella en el borde, encuéntrate cómodo. Los pies nota que los pegas bien al suelo. Los muslos están abiertos aproximadamente el ancho de los hombros no más, Apoya ahora las manos en la mitad de los muslos – la falda para las señoras-
Posición erguida con los hombros y estomago relajado, que no haya tensión.
Cierra los ajos sin apretar los párpados, el mentón que no apriete el cuello, la cara muestra una ligera sonrisa sin forzar los músculos faciales. No te distraigas y céntrate ahora en notar como entra y sale el aire de tú cuerpo al inspirar por la nariz inflando el estomago lentamente, despacio pero profundo, no quiera llenar más de lo puedes, podría hacerte daño, espira lentamente por la nariz, no por la boca, suave y lentamente. Vigila la espalada no se encorve descansa dos o tres segundos y vuelve iniciar el proceso de respiración. Cada vez más debe olvidarte del entorno y solo pensar en tu interior como está actuando el aire regenerador.
Piensa como las tensiones bajan desde la cabeza al suelo y quedan en tierra, la energía que recupera está sustituyendo todo lo negativo que hay dentro de ti.
Cuando se hayan cumplido las 15 ó 20 respiraciones, vete desperezadote con movimientos lentos: Primero los dedos de las manos, luego las muñecas, luego los brazos, los hombros, las piernas, los pies, abre los ojos lentamente, sigue con respiraciónes suave con el estómago, ponte de pie lentamente y camina unos pasos despacio. Sonríe y sigue la vida.
Ahora estás preparado para hacer los ejercicios que iremos comentando en próximos días o para comenzar una jornada de trabajo.