Las ocho piezas del brocado
Inclinarse hacia delante............................ 06
Ponte en posición del árbol Zhan Zhuang o Wu Chi, y relájate
unos momentos Procede como si estuvieras en la relajación sentado.
Eleva lentamente pero sin dormirte, los brazos de tal forma que mirando las
palmas hacia delante y las orejas queden entre los brazos. Cuando estén
las palmas arriba gíralas hacia dentro y mira hacia arriba. Durante
la subida haz inspirado siempre por la nariz. Ahora comienza a espirar y a
bajar siempre manteniendo las orejas entre los brazos- que estos no se adelanten
- a la vez que las palmas giran al frente y el tronco experimenta un arco
amplio. Cuando notes la espalda recta. Avanza solo los brazos la cabeza se
mantiene alineada con la espalda sin que caiga mientras los brazos sigue para
que las manos atrapen los dedos de los pies por debajo, levanta un poco los
pies apoyado en los tacones y estira suave un par de segundos el perímetro
de tu cuerpo, como si quisieras estirar el culo para tras. Todo muy suave
y ya digo son dos segundos. No hay que forzar para nada. A continuación
a medida que se recupera la posición inicial vuelve a inspirar el aire
por la nariz suavemente, se endereza el tronco quedando los brazos estirados
en la posición inicial a punto de repetir el ejercicio y espiras. Repite
el ejercicio como mínimo tres veces. Como siempre no es la cantidad
sino la calidad de cada repetición. Mucha concentración en el
cuerpo.
