Las ocho piezas del brocado
Mirar hacia atras............................ 04
Ponte en posición del árbol Zhan Zhuang o Wu Chi, y relájate
unos momentos .Procede como si estuvieras en la relajación sentado.
Desde la posición de Wu Chi y relajado. Es hacer un giro de forma pausada
pero donde entra cuatro giros coordinados. Es como si se escurriera una toalla.
Primero se tuerce toda ella sin apretar, luego una de las mitades, luego más
hacia una punta esa mitad elegida y al final la misma punta. Empezamos: Brazos
extendidos a lo largo del cuerpo, los pies casi juntos deja un espacio de
unos 15 centímetros y el peso del cuerpo repartido entre los dos pies.
Eso quiere decir que tiene la columna bien apoyada y en una línea vertical
que servirá de eje para el giro. La mirada al frente fijándola
en un supuesto punto lejano que mantendremos a la misma altura mientras hacemos
el giro. Inspira lentamente mientras vamos haciendo el ejercicio. Comienza
a girar hacia la izquierda como si quisiéramos hacer girar la columna
vertebral sin girar los pies. Cuando llegamos a un tope nos ayudaremos echando
hacia atrás el hombro izquierdo y observamos como somos capaces de
girar más, cuando el hombro indica su limite sin forzar, ahora le toca
al cuello facilitar el giro a la cabeza más hacia atrás y cuando
llegas sin forzar las vértebras pero el máximo que puedas -Siempre
todo es suave en el Chi Kung- a una posición final son los ojos los
que siguen mirando más aún hacia atrás, Detener esta
posición dos segundos y deshagamos el giro, primero los ojos, luego
la cabeza después el hombro y finalmente la columna, mientras hemos
espirado el aire por la nariz. Al principio puede que la capacidad pulmonar
no llegue hasta el punto final del giro, Con el tiempo se logra, mientras
deberás acelerar un poco el giro para darte tiempo a poder hacer las
dos cosas. Si debes de inspirar dos veces hazlo. Todo es coordinación
y acostumbrarse a la respiración abdominal. Repite el ejercicio ahora
hacia la derecha.
Hemos conseguido un giro de casi 180º .Como siempre no querer hacer muchas
veces el mismo ejercicio, evitaremos el aburrimiento y como hay muchos día
por delante, al cabo del año y eres constante si sumas con tres veces
para cada lado creo que el cuerpo lo agradece. No es la cantidad sino la concentración
en cada momento para hacerlo bien por simple que sea.
